*🍁4️⃣9️⃣6️⃣ हमारी हड्डियां क्यों होती है कमजोर जानिए इसके कारण क्या है:*

*🍁4️⃣9️⃣6️⃣ हमारी हड्डियां क्यों होती है कमजोर जानिए इसके कारण क्या है:*

*🔹1. कोल्ड ड्रिंक, सोड़ा और शराब के सेवन से भी हड्डियां कमजोर होती है। बहुत अधिक शराब पीनें से हार्मोन का प्रोडक्शन कम होता है और साथ में हड्डियों की डेंसिटी भी कम होती जाती है।*

*🔹2. हम अपनें आहार में कैल्शियम को शामिल नहीं करते हैं। इसी से हड्डियां मजबूत बनती है। उचित पोषक तत्व ना मिलनें के कारण हड्डियां कमजोर होती है।*

*🔹3. हड्डियों को मजबूत रखनें का सबसे अच्छा स्त्रोत है विटामिन डी जो धूप में होता है। कई लोग अपनीं दिनचर्या के कारण धूप का सेवन नहीं करते है जबकि, शरीर के लिए धूप भी आवश्यक होती है। यहां भी कम्फर्ट जोन की आदत के कारण हड्डियां कमजोर होनें की समस्या आती है।*

*🔹4. जब हम बॉडी को बहुत ज्यादा रिलैक्स मोड पर रखते हैं तो यह भी हमारी हड्डियां कमजोर करता है। एक्सरसाइज और व्यायाम करनें से मांसपेशियों के साथ-साथ हड्डियां भी मजबूत होती है और उनकी कैपेसिटी भी बढ़ती है। पर जो लोग हर जगह अपनें कम्फर्ट को प्राथमिकता देते हैं उनकी हड्डियां कमजोर हो जाती है।*

*🔴अस्वीकरण*

*मैं अपनें किसी भी हेल्थ मैसेज का 100% सही होनें का दावा नहीं करता। इस टिप्स से काफी लोगों को फायदा हुआ है। कृपया आप किसी भी हेल्थ टिप्स पर अपनें ऊपर प्रयोग करनें से पूर्व अपनें वैद्य से राय लेवें।*

*🍁राजीव जैन*
*अध्यक्ष*
*बाल सेवा समिति, भीलवाड़ा*
*94141-13203*