*🍁7️⃣3️⃣1️⃣ चुकंदर (Beetroot) ब्लड शुगर को कन्ट्रोल करता है। जानिए इसके स्वास्थ्य लाभ:*
*🔸चुकंदर में मौजूद फ़ाइबर और अन्य पोषक तत्व ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।*
*🔹चुकंदर खाने के फ़ायदे:*
*▪️1. चुकंदर में मौजूद फ़ाइबर, रक्त में शर्करा के अवशोषण को धीमा करता है।*
*▪️2. चुकंदर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से रुकता है।*
*3.▪️चुकंदर में मैंगनीज़ होता है, जो इंसुलिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।*
*▪️4. चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।*
*▪️5. चुकंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।*
*▪️6. चुकंदर में मौजूद अल्फ़ा-लिपोइक एसिड, आंखों को नुकसान से बचाने में मदद करता है।*
*🔹चुकंदर खाने का तरीका:*
*▪️1. चुकंदर को ज़्यादा नहीं पकाना चाहिए, क्योंकि ज़्यादा पकाने से इसके पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं।*
*▪️2.चुकंदर को कच्चा खाया जा सकता है।*
*▪️3. चुकंदर का जूस भी पिया जा सकता है।*
*🔴अस्वीकरण*
*मैं अपने किसी भी हेल्थ मैसेज का 100% सही होनें का दावा नहीं करता। इस टिप्स से काफी लोगों को फायदा हुआ है। कृपया आप किसी भी हेल्थ टिप्स पर अपने ऊपर प्रयोग करनें से पूर्व अपने वैद्य से राय लेवें।*
*🔸संकलनकर्ता:*
*🍁राजीव जैन*
*अध्यक्ष*
*बाल सेवा समिति, भीलवाड़ा*
