*🍁3️⃣8️⃣1️⃣ सर्वाइकल स्पोन्डिलाइसिस असरकारक घरेलु उपचार:*
*🔹1. 4 लहसुन 1 गिलास दूध में उबाले, सोते समय पीजिये।*
*🔹2. गर्म सिकाई:*
*सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस की समस्या से पीड़ित व्यक्ति गर्दन के आस-पास की मांसपेशियों में दर्द, कठोर और दर्दनाक महसूस करता है। सिकाई कर सूजन को कम, मांसपेशियों को आराम और दर्द से कुछ राहत प्राप्त कर सकता है।*
*🔸सर्वाइकल में परहेज:*
*🔹1. पीठ के बल बिना तकिया के सोयें। पेट के बल न सोयें। कड़े बिछावन पर सोनां चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी ठीक रहे।*
*🔹2. वजन नहीं उठानां चाहिए और न ही सिर झुकाकर काम करनां चाहिए।*
*🔹3. ठंडा और गरम सेक: पानी का ठण्डा पैकेट दर्द करनें वाले क्षेत्र पर रखें। और फिर पानी का गर्म पैकेट दर्द करनें वाले क्षेत्र पर रखें।*
*🔹4. गर्दन की नसों को मजबूत करनें के लिये गर्दन का व्यायाम करें।*
*🔹5. अपनीं गाड़ी को सड़क पर मिलने वाले गड्ढ़ों पर न चलायें। यह दर्द को बढ़ा देगा।*
*🔹6. कम्प्यूटर पर अधिक देर तक न बैठें और बीच बीच में पैरो के पंजो पर खड़े हो कर दोनों हाथों को आपस में मिला कर ऊपर आकाश की तरह धकेले। कंधो को और गर्दन को थोड़ा हिला लें।*
*🔹7. विटामिन बी और कैल्शियम से भरपूर आहार का सेवन करें। बादाम, पिस्ता और अखरोट में विटामिन इ और बी -1, बी-6, और बी-9 के साथ प्रोटीन और मैग्नीशियम पाया जाता हैं, दूध, गाजर, स्ट्रॉबेरी, केला, पत्ता गोभी, प्याज, इनको भी अपनें भोजन में स्थान दें।*
*🔴अस्वीकरण*
*मैं अपनें किसी भी हेल्थ मैसेज का 100% सही होनें का दावा नहीं करता। इस टिप्स से काफी लोगों को फायदा हुआ है। कृपया आप किसी भी हेल्थ टिप्स पर अपनें ऊपर प्रयोग करनें से पूर्व अपनें वैद्य से राय लेवें।*
*🍁राजीव जैन*
*अध्यक्ष*
*बाल सेवा समिति, भीलवाड़ा*
